منتديات الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الجزائردخول

منتديات الجزائر


descriptionتمريــــــــــــن جيد وجد صعب للبطن Emptyتمريــــــــــــن جيد وجد صعب للبطن

more_horiz
تمريــــــــــــن جيد وجد صعب للبطن 378

التمرين مفيد جدا لعضلات البطن وهو صعب جدا والصورة خير دليل

التمرين يحتاج تسخينات خاصة فيها الجري او النط بالحبل

ولانحتاج هنا سوى حصير أو شيء نستند عليه على الأرض

التمرين بسيط التطبيق رغم انه صعب وللمحترفين فقط

نحتاج ان نرتفع قليلا عن الأرض على مستوى الضهر والرأس ونضع اليدين وراء الأذنين كما هو موضح

ثم نبدء في تحريك القدمين وكاننا نمتطي دراجة

نكرر التمرين لمدة وجيزة ثم نرتاح ونعود لنفس الحركة

descriptionتمريــــــــــــن جيد وجد صعب للبطن Emptyرد: تمريــــــــــــن جيد وجد صعب للبطن

more_horiz
بارك الله فيك

descriptionتمريــــــــــــن جيد وجد صعب للبطن Emptyرد: تمريــــــــــــن جيد وجد صعب للبطن

more_horiz
شكرا على المرور

descriptionتمريــــــــــــن جيد وجد صعب للبطن Emptyرد: تمريــــــــــــن جيد وجد صعب للبطن

more_horiz
شكررررررا

descriptionتمريــــــــــــن جيد وجد صعب للبطن Emptyرد: تمريــــــــــــن جيد وجد صعب للبطن

more_horiz
العفو
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى