السلام عليكم ورحمة الله
اليكم شرح مبسط عن تقنية الحرية النفسية التي تعتبر تنقية لتفريغ
الطاقة السلبية وهي مستمدة من الرياضة اليوغا .فهذه التنقية عبارة عن حركات باليد توضع على نقاط معينة على الجسم والتي من خلالها
يكون مركز الاعصاب ,ويقال ان هذه التقنية تفيد جدا للتخلص من المشاعر السلبية البسيطة وهي لاتأخذ من والوقت سوى بضع دقائق.
واليكم هذا التمرين :
قس
مقدار الشعور الذي ينتابك عندما تستشعر هذه التجربة او الذكرى واعطها مقياس
من 10 حتى تعرف التطور في كل مرة تنتهتي من تطبيق التقنية وتقيس درجة
مشاعرك بحيث تقل كل مرة حتى تتلاشى باذن الله
ونبدا بالتربيت على المناطق التالية مع ملاحظة انه لايوجد فرق التربيت على
الجهة اليمني او اليسرى او مرة هذه ومرة تلك او حتى المكانين مع بعض - يعني
لاتشغل نفسك كثيرا بهذه الامور - ركز على المشكلة هذا هو الاهم
الجميل في هذه التقنية ان الامر فيه مرونة
عليك فقك ان تعرف الاماكن والنقاط التي ستعمل عليهاالتمرين
ثم تبدا في تذكر الموقف
حتى تعيش الجو مثل مانقول بتعبيراتنا
عندها تقيس تقريبيا درجة انفعالك او مشاعرك تجاه هذه التجربة التي تريد التخلص منها
مثلا 8 من 10
تختار جملا وتكون بلهجتك العادية
مع اني ..... ( المشكلة ) ... الا اني اتقبل نفسي تماما وبعمق
هذه الجملة تكرها 3 مرات وانت تضرب على منطقة الكاراتيه وهي مرحلة تحضيرية
ثم تبداالمرحلة الرئيسيه
التربيت على النقاط التالية تقريبا 7 مرات
وتذكر المشكلة فقط
المشكلة
المشكلة
المشكلة
المشكلة
المشكلة
على بداية العضم عن الرقبة
المشكلة
تحت الذراع
ثم الاصابع
وهنا نهاية المرحلة الرئيسيه...
ثم
يتبع الاصابع منطقة الجاموت
تبدا بالتربيت في منطقة الجاموت
واتبع الآتي
اغمض عينك........... .. افتحها
انظر الى الاسفل يمين ثم الاسفل يسار بعينك بدون تحريك رأسك
ارسم دائرة بعينك ذدون تحريك رأسك ثم دائرة بالعكس
اعمل لحن او همهمة موسيقية
عد 1..........2...........3........4.........5
اعمل لحن او همهمة موسيقية